冬の冷え性予防に「骨盤ケア」
寒さが増してきて体の冷えが気になり始めてきた時期ですね。 冬になると冷え性や冬太り、腰の痛みに悩まされる方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが骨盤ケア。 厳しい冬を迎える前に骨盤ケアを行っていると、体の不調に悩まされず快適に過ごせます。 ぜひ習慣にしていきましょう！
なぜ冬は骨盤がゆがみやすいの？
冬は気温が下がることで筋肉が収縮しやすく、体がこわばりやすい季節です。 とくに骨盤まわりや股関節が動きにくくなり、姿勢も悪くなりやすいと言われています。
- 筋肉がかたく、骨盤まわりや関節の動きが悪くなる
- 姿勢が悪いまま固まってしまい、正しい位置に戻しにくくなる
- その結果代謝が低下し太りやすくなったり、腰痛や股関節痛などの痛みがでやすくなる
冬はこれらの悪循環が起こりやすい季節と言われているため、日々の骨盤ケアがとても重要になってきます。
骨盤を整えることは、冬太り予防にも
骨盤は全身の要と言われています。骨盤ケアを行うことで悩んでいた症状が緩和され、快適に過ごせる可能性があるので、ぜひ意識してケアしていきましょう。
- 血流が改善し冷えにくい体へ
- 姿勢が整い腰やひざ、股関節がラクな体へ
- 基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすい体へ
更年期以降は女性ホルモンの変化により筋肉量や骨密度が低下しやすくなります。 骨盤まわりの筋肉を意識的に整えることがケガや痛み、骨粗しょう症予防にもつながるのでおすすめです。
冬に備える！ 自宅でできる骨盤ケア
骨盤まわりを温める
寒い季節は手足の冷えが気になりがちですが、手先・足先だけを温めてもなかなか改善しません。 そこでおすすめなのが骨盤まわりを温めること。中でも「仙骨（お尻の割れ目の少し上）」にカイロを貼ると血流がよくなり、体全体が温まりやすくなります。
ゆるストレッチで骨盤まわりをゆるめる
朝晩に骨盤まわりの筋肉をほぐす動きを取り入れましょう。寝たままできる膝を曲げたまま脚を少し浮かせ、膝で小さな円を描くストレッチがおすすめです。 膝を胸に近づけすぎず、足裏を床から10cm程度離れた状態で膝を回すことで、仙骨周りの緊張がほぐれ、骨盤まわりの筋肉の硬さがとれて動きやすくなります。
骨盤ショーツやスパッツでサポート
日々のケアが大事といっても、毎日継続していくのはなかなか大変... そんな方におすすめなのが、芦屋美整体の骨盤ショーツシリーズです。
骨盤をやさしく支えながら整え、お腹周りや太ももはすっきりと、お尻はきれいなヒップラインに整えてくれます。
一日中はいても苦しくなく、心地いいのにきちんと整えてくれるのが芦屋美整体の商品の特徴です。
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毎日ケアを続けることで快適に冬を過ごす
寒さで体が硬くなってしまう時期は骨盤ケアをすることで冷えない・太らない・疲れにくい体を作っていけます。 温かく快適な体に整えて冬を過ごしましょう。