なぜ冬は骨盤がゆがみやすいの？

冬は気温の低下が原因で筋肉が収縮し硬くなりやすい季節です。これにより、骨盤まわり、特に股関節の動きが制限され、動きが悪くなります。 その上、血流も滞り、血行不良になりやすいことから冷えや代謝低下など、さまざまな不調が起こりやすくなります。

• 冷え性（手足の冷え・体の冷え）
• 骨盤のゆがみや広がり
• 代謝の低下による冬太り
• 腰痛や膝・股関節の痛み

骨盤を整えることは、冬太り予防にも

骨盤は全身の要と言われています。骨盤ケアを行うことで悩んでいた症状が緩和され、快適に過ごせる可能性があるので、ぜひ意識してケアしていきましょう。

• 血流が改善し、冷えにくい体へ（冷え性予防の一助に）
• 姿勢が整い、腰や膝、股関節がラクな体へ
• 基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へ（冬太り対策）

冬に備える！ 自宅でできる骨盤ケア

骨盤まわりを温める（仙骨を意識）

寒い季節は手足の冷えが気になりがちですが、手先・足先だけを温めてもなかなか改善しません。 そこでおすすめなのが骨盤まわりを温めること。中でも、仙骨（お尻の割れ目の少し上）にカイロを貼ると血流がよくなり、体全体が温まりやすくなります（冷え性予防に役立つ温活）。

ゆるストレッチで可動域を広げる（骨盤ケアの基本）

朝晩に骨盤まわりの筋肉をほぐす動きを取り入れましょう。寝たままできる膝を曲げたまま脚を少し浮かせ、膝で小さな円を描くストレッチがおすすめです。 膝を胸に近づけすぎず、足裏を床から10cm程度離れた状態で膝を回すことで、仙骨周りの緊張がほぐれ、骨盤まわりの筋肉の硬さがとれて動きやすくなります。

骨盤ショーツやスパッツでサポート（日常で無理なく）

骨盤がゆがみやすい冬は、補整アイテムで骨盤を整えるのも効果的。 芦屋美整体の骨盤ショーツシリーズは、骨盤をやさしく支えながら姿勢を整え、下半身をすっきり見せてくれます。 また、スパッツシリーズは骨盤補整の機能にプラスして脚を踏み出しやすくし、寒さで動きが減る時期こそ賢くサポートして代謝が高く、瘦せやすい快適な体を目指しましょう。

冬前から整えて、快適に冬を過ごす

寒さで体が硬くなる前に骨盤ケアを始めることで「冷えない・太らない・疲れにくい」冬を迎えられます。 毎日の小さな習慣が、あなたの体を根本から変えていきます。今季は「温めて整える骨盤習慣」で、快適な冬を過ごしましょう。